在日常生活中，我们经常会喝到咖啡和茶。而其中最受欢迎的就是红茶和咖啡。两者都有一定的提神作用，这也与它们所含有的主要成分——咖啡因密切相关。

那么问题来了，红茶和咖啡之间究竟谁更高效地提神呢？哪一个含有更多的咖啡因呢？本文将为您详细介绍红茶和咖啡中所含有的咖啡因数量以及对身体产生影响。

1. 红茶中的咖啡因

首先来说说红茶。相信很多人都听过“早晚不喝浓红”的说法，其实就是指每天饮用适量深度发酵后制成的黑色、金黄色或棕褐色液体（即我们通常所称之为“红茶”）可以起到一定程度上提神作用。

但是你知道吗？虽然与同样属于芸香科植物家族内部品种如绿、乌龙等相比，红茶中所含有的咖啡因数量并不算高。每100克干茶叶中仅含有20-30毫克左右的咖啡因。

但是这个数据还需要进一步解释。在实际饮用过程中，我们通常会将干茶叶浸泡在热水里进行冲泡。而随着时间的推移和温度的升高，红茶中的咖啡因就会逐渐溶出到水中，并且呈现出更为活跃、易于被人体吸收利用等特点。

2. 咖啡中的咖啡因

接下来再看看咖啡。相信很多人都知道，在忙碌劳累、需要提神时喝上一杯浓郁香醇、口感苦涩刺激的黑色液体可以迅速让自己恢复精力。

那么问题来了：与红茶相比，同样容量下面杯子里面放置了多少份咖啡豆才能够达到类似效果呢？

答案是：只要1/4~1/5即可！也就是说，在同样容量下制成两种饮料后（如200毫升），咖啡中所含有的咖啡因数量约为红茶的3-4倍，即每100克干磨粉中含有80-120毫克左右的咖啡因。

3. 咖啡因对身体产生影响

这两种饮料中所含有的咖啡因究竟会对人体产生怎样的影响呢？

首先来看看红茶。由于其所含有的咖啡因量相对较低，一般不会给人带来太大负担。但是如果过度饮用或者在晚上喝下去后就寝，则可能会导致失眠、头痛等不适反应。

而针对于咖啡，则需要注意到以下几点：

1. 过多饮用可能导致心悸、胃部不适、口渴等现象；

2. 长期大量摄入则容易引发肾脏问题；

3. 对孕期女性和小孩子来说，摄入过多也并非一个好习惯。

4. 如何选择更加健康合理地享受这两种美味？

最后再谈谈如何才能让自己既能够享受到红茶和咖啡所带来的美味，又能够避免不必要的身体负担。

1. 饮用量适度。对于普通成年人而言，每天饮用2-3杯（约为300毫升）左右是比较合理的；

2. 时间掌握得当。尽量在白天或者早上喝下去，以免影响睡眠；

3. 注意个人差异。如果自己本身就有肾脏病、心血管疾病等问题，则应该减少或者避免摄入过多；