在忙碌的一天结束后，许多人喜欢在晚上享受一杯热茶来放松身心。但是有些人担心晚上喝茶会影响睡眠质量，特别是对于含咖啡因的茶类。晚上喝红茶是否可行呢？

红茶中的咖啡因含量

相比绿茶和白茶等其他种类的茶叶，红茶中的咖啡因含量较高。每100毫升的浓缩液体中大约含有30-50毫克的咖啡因。虽然这个数值低于同等容量下的咖啡所含有的咖啡因数量，但依然存在一定程度上刺激神经系统并提振精神。

适合晚间饮用的原因

尽管红茶中包含一定比例地咖啡因，但它也富含丰富维生素、氨基酸、矿物质以及抗氧化剂等营养成分。其中最重要且被广泛认知效果就是促进消化系统运转，并帮助舒缓压力与焦虑情绪。

如何选择适合夜间饮用的红色?

如果你想在晚上享受一杯美味而健康益处颇多地红色，则建议选购低或无添加香料、蔬菜或水果干片之产品；避免过浓口感地产品；还需注意自己身体反应：若觉得失眠或出现胃部不适，请停止食用。