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英式红茶粉是一种受欢迎的饮品，尤其在英国和其他西方国家。许多人喜欢它浓郁的口感和香气。对于关注健康和体重管理的人来说，了解英式红茶粉的热量以及其营养价值非常重要。本文将详细描述英式红茶粉的热量含量，并探讨它所提供的营养成分。

1. 英式红茶粉热量

根据不同品牌和制作方法，一杯（240毫升）标准大小的英式红茶粉通常含有约50-60卡路里。这个数值相对较低，适合在日常饮食中进行控制。

2. 营养成分

a) 咖啡因：

与咖啡相比，一杯英式红茶粉通常含有较少咖啡因（大约30-50毫克）。咖啡因可以提神醒脑，但过量摄入可能导致不良反应。在享用英式红茶粉时要适度。

b) 抗氧化剂：

英式红茶粉富含多种抗氧化剂，如茶黄素和儿茶素。这些物质有助于保护身体免受自由基的损害，并具有预防慢性疾病的潜力。

c) 维生素和矿物质：

虽然英式红茶粉中维生素和矿物质的含量相对较低，但仍然提供了一些重要的营养成分，如钾、镁和维生素B1（硫胺素）等。

3. 健康益处

a) 心血管健康：

英式红茶粉中所含的抗氧化剂可以帮助降低心血管疾病风险。一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究指出，每天饮用三杯以上黑色或深色茶类（包括英式红茶粉）与心脏病和中风的发生率降低相关。

b) 提神醒脑：

英式红茶粉中的咖啡因可以提供一定程度的兴奋作用，帮助改善注意力、集中力和反应速度。适量饮用英式红茶粉有助于增强警觉性，并减轻疲劳感。

英式红茶粉是一种低热量且营养丰富的饮品。它含有适量的咖啡因，能够提供一些抗氧化剂、维生素和矿物质。适当地享用英式红茶粉不仅可为身体提供益处，还具备促进心血管健康和改善认知功能等好处。